Thứ Ba, 12 tháng 8, 2014

chon mua dong trung ha thao

Có được một trí nhớ tốt là mong muốn của hầu như tất cả mọi người. Các nhà khoa học đã nghiên cứu kỹ và chứng minh được rằng, táo , sơ ri, hành tím, dâu tây … là những thức ăn có tác dụng tăng trí nhớ hiệu quả .


1. Táo chứa hàm lượng quercetin cao
Quericetin là một chất chống ôxy hóa, có công dụng chống lại bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer, giúp bồi bổ tim, phòng tránh tai biến tim mạch… Quercetin được tìm thấy nhiều nhất trong vỏ táo, rồi mới đến phần thịt của táo.


2. Sơri anthocyanin có lợi cho não.
Sơ ri cũng có vỏ màu đỏ thắm như táo, trái sơri chứa nhiều anthocyanin có ích đối với não.


Bạn nên quan tâm: bi quyet lam tang tri nho


3. Hành tím chứa anthocyanin và quercetin.
Ấn Độ, nơi hành là một trong những gia vị quan trọng ở các bữa ăn, hành được xem là phương thuốc uống dân gian giúp bổ sung thêm dưỡng chất và làm tăng trí nhớ.


4. Dâu tây giúp bảo vệ não
Dâu tây giúp bảo quản não và giảm nguy cơ phát triển bệnh suy giảm nhiệm vụ ở người lớn tuổi. Dâu tây chứa folate – một loại vitamine giúp làm giảm lượng homocysteine trong máu. Mà theo nghiên cứu kỹ đối với biết, quá nhiều homocysteine trong máu sẽ làm tổn thương tế bào não và gây bệnh Alzheimer.



đông trùng hạ thảo viên



5. Cải bó xôi quercetin giúp bổ sung thêm chất bổ trí nhớ
Cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt) chứa quercetin giúp bồi bổ trí nhớ, là nguồn bồi dưỡng omega-3 và acid folic giúp đề phòng bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵ. Ăn cải bó xôi còn giúp làm tăng cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh.


6. Củ cải đỏ chứa hỗn hợp giúp tăng cường trí nhớ.
Cũng có nhiệm vụ như hành tím, củ cải đỏ cũng chứa anthocyanin – hợp chất giúp tăng cường trí nhớ.


7. Lòng đỏ trứng giầu colin
Colin được giới khoa học đánh giá là loại chất tuyệt vời cho não bộ. Những thực phẩm như cá, gan, trứng đều giàu colin. Colin tác động tới các hệ các bộ phân cơ thể, được luôn tin tưởng dùng như viên uống để làm tăng hoạt động của các tế bào gan. Chất colin ảnh hưởng tốt tới trí nhớ, đặc biệt tới cơ chế “ghi nhớ” của bộ nhớ. Lòng đỏ trứng là thức ăn chứa nhiều colin nhất, trong một lòng đỏ trứng, có gần 500mg chất colin. Tuy nhiên, chỉ có lòng đỏ trứng “ốp la” mới mang lại nhiều colin, nếu trứng chiên chín thì lượng colin trong lòng đỏ không còn nữa.


Xem thêm: mua thuoc vien dong trung ha thao o dau


8. Nho giúp não bộ hoạt động hiệu nghiệm
Chất đường đặc biệt trong quả nho có khả năng bổ sung nguồn năng lượng giúp trí não hoạt động hiệu nghiệm. Nho đỏ, tím, hay đen đều chứa quercetin và anthocyanin, một vài chất giúp làm tăng trí nhớ.


9. Con hàu chứa nhiều kẽm tốt đối với não
Trong thịt hàu chứa nhiều chất kẽm, là chất rất quan trọng cho não bộ. Thiếu kẽm sẽ gây suy yếu hoạt động của não, tạo ra hiện tượng mơ màng thiếu tập trung, rối loạn vị giác và khứu giác.


10. Chuối giầu serotonin
Trong 100g chuối chứa 1,7mg serotonin. Đây là hormone cần thiết cho não, giúp bạn chống lại stress và tập trung tốt.


11. Sữa chua chứa 2 loại axit amin quan trọng
Trong sữa chua có chứa hai loại axít amin quan trọng là tryptophan và tyrosine. Tryptophan có công dụng giúp não thư giãn còn tyrosine giúp não năng động hơn. Ngoài ra còn có nhiều trong sữa, phô mai, thịt, cá, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, mè, đậu phộng, tảo spirulina.


12. Cá chứa chất tăng cường trí nhớ thông minh
Trong những loại cá béo như cá ba sa, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá mòi có nhiều chất Omega-3 là chất làm tăng trí thông minh. Để hoạt động não bộ được tốt thì các bạn phải ăn ít nhất ba lần cá trong tuần.

Nguồn: http://blog.ktth-hn-ngotuan-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét