Thứ Hai, 11 tháng 8, 2014

lam the nao de co nhu hoa mau hong

Bên cạnh một vài giải pháp chống nắng từ bên ngoài như tin tưởng sử dụng kem chống nắng, mang kính râm, đội nón rộng vành, mặc quần áo dài…, chế độ ăn uống bao gồm một số thực phẩm có khả năng chống nắng là điều cần thiết để giữ gìn da.
Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều những dưỡng chất có hiệu quả giúp bạn chống nắng cho da từ bên trong.


Tag: cách làm hồng nhũ hoa sau sinh
1. Kiwi
Các loại trái cây có họ cam quít, đặc biệt là cam có nhiều vitamin C. Trên thực tế, lượng vitamin C trong kiwi còn nhiều hơn cả cam (khoảng 127mg so với 80mg trong một quả cam cùng trọng lượng). Đây là chất chống ô-xy hóa có tác dụng bảo vệ và điều trị một số tổn hại do tia tử ngoại gây ra cho da bằng cách nâng cao khả năng đàn hồi của các sợi nguyên bào. Kiwi chính là lựa chọn hoàn hảo cho các món tráng miệng có công dụng giải nhiệt trong mùa hè.
2. Cà chua
Loại quả có màu đỏ tươi này chứa nhiều lycopene, chất đã được chứng minh về khả năng bảo vệ da khỏi một vài hư tổn từ ánh nắng. Bạn nên chọn được những quả cà chua tươi ngon nhất để cung cấp vào món ăn mỗi ngày và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho da.



cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên


3. Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân sẽ bổ sung vitamin E, chất chống ô-xy hóa giúp da khôi phục trở lại sau khi bị ánh nắng tấn công và gây hại. Chỉ khoảng 30g hạnh nhân đã đáp tới 45% nhu cầu vitamin E mà toàn bộ cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, hạnh nhân cũng rất giàu chất xơ và chất béo có lợi. Do đó, đây được cho là món ăn vặt lý tưởng cho các buổi dã ngoại ngoài trời trong mùa hạ.
4. Cá hồi
Chắc hẳn chúng mình đã biết cá hồi có nhiều các a-xít béo omega-3. Nhưng tác dụng kháng viêm của loại a-xít béo này thì không phải ai cũng nắm rõ. Nhờ khả năng kháng viêm, a-xít béo omega-3 sẽ làm giảm mức độ nhạy cảm với ánh nắng của da. Tình trạng cháy nắng cùng với một vài tổn thương trên da do ánh nắng tạo ra đều có giải pháp bị viêm nhiễm. Khẩu phần ăn có nhiều thịt cá hồi vừa ngăn chặn lại vừa điều trị hư tổn cho da, đồng thời còn giữ gìn làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
5. Trà xanh
Rất nhiều kết quả tìm hiểu đã khẳng định uống trà xanh chính là cách để đảo ngược một vài tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời đưa đến cho da và góp phần ngăn ngừa ung thư da. Đây là loại đồ uống có giải pháp ngăn chặn tác hại của các tia tử ngoại – một trong một vài yếu tố chèn ép hoạt động của hệ miễn dịch và là nguyên nhân gây ung thư da.

Xem thêm: cách làm lông mày nhanh dài
6. Ca cao
Sự hiện diện của các chất flavonoid trong sô-cô-la đen đã được chứng minh là có công dụng phòng ngừa ung thư da và che chở da không bị hư tổn bởi ánh nắng do chúng có cách hấp thu tia tử ngoại. Tuy nhiên, dù ca cao có hiệu quả cho da nhưng cũng không nên ăn quá nhiều sô-cô-la vì chúng còn bồi dưỡng khá nhiều đường, gây tăng cân và không tốt cho răng.
7. Quả mâm xôi
Sự kết hợp giữa các chất chống ô-xy hóa và vitamin C trong quả mâm xôi sẽ giúp chống nắng và phòng tránh ung thư da. Loại quả này còn chứa nhiều chất xơ (với khoảng 8g chất xơ trong 120g mâm xôi) và có mùi vị khá thơm ngon, dễ dàng chế biến thành nhiều thực đơn vặt hấp dẫn.
8. Hạt lanh
Kết quả nghiên cứu kỹ từ Viện Chăm sóc sức khỏe quốc gia của Hoa Kỳ cho thấy dầu hạt lanh có công dụng bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại đồng thời còn dưỡng ẩm, giúp da không bị khô rát trong khí hậu nóng bức của mùa hạ.
9. Lựu
Hàm lượng chất chống ô-xy hóa dồi dào đã mang lại khả năng kháng viêm cho loại trái cây này, giúp chúng trở thành một trong một vài thức ăn có lợi cho da trong mùa hạ. Các nhà khoa học của Trường ĐH Wisconsin, Mỹ đã đưa ra kết luận ra rằng các dưỡng chất quý hiếm trong quả lựu có cách làm hạn chế khả năng tác động của tia UVB. Các tia tử ngoại gây ung thư da bằng cách kích thích sự gia tăng hư tổn trên các tế bào của da.


Tham khảo: tra giam can green coffee 1000
10. Quả anh đào (quả cherry)
Quả anh đào bổ sung nhiều chất chống ô-xy hóa melatonin, giúp che chở cho da trước các bức xạ từ tia tử ngoại. Nhiều kết quả nghiên cứu kỹ đã khẳng định khả năng mạnh mẽ của chất dinh dưỡng bé nhỏ này trong việc khôi phục lại những vùng da đã bị cháy nắng nhờ vào công dụng kích thích sự phát triển của các tế bào da mới. Bên cạnh đó, quả anh đào còn có chứa vitamin C – những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành collagen và đề phòng sự hiện diện các dấu nhăn.

Nguồn: http://www.ktth-hn-dongha-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét