Thứ Năm, 10 tháng 7, 2014

dầu cá omega 3 có gì|dầu cá omega 3 cua my|tac dung cua dau ca omega 3|dau ca omega|axit béo omega 3|thuoc dau ca omega 3|dau ca hoi omega 3|dau ca omega 3 6 9|dau ca omega 369|dầu cá omega 3 fish oil|dầu cá omega 3 cho bà bầu|tac dung cua dau ca omega 3-6-9|cong dung cua dau ca omega 3|cong dung dau ca omega 3|dầu cá omega 3 bao nhiêu tiền|vien dau ca omega 3|acid béo omega 3|acid beo omega-3 la gi|dau ca omega 3 cho tre em|dau ca omega3 loai nao tot|dầu cá omega 3 giá|dau ca omega 3 gia bao nhieu|gia ban dau ca omega 3|gia thuoc dau ca omega 3|ban dau ca omega 3|cong dung cua dau ca omega|tac dung vien dau ca omega 3|loi ich cua dau ca omega 3|tac dung cua dau ca omega|dau ca omega 3 danh cho ba bau|dầu cá omega 3 cho bé|dầu cá omega 3 hộp 100 viên|dầu cá triple omega 3-6-9|dau ca hoi omega 3 6 9|dầu cá omega 6|dau ca omega 9|dau ca triple omega|dau ca omega 3 cho tre|mua dau ca omega 3|cach uong dau ca omega|su dung dau ca omega 3|uong dau ca omega 3 khi có bầu|axit béo omega 3 có ở đâu|axit béo omega 3 và omega 6|axit béo omega-3 co trong thuc pham nao|thực phẩm giàu axit béo omega-3|thuc pham chua axit béo omega-3|thuc pham chua nhieu axit beo omega-3|thuc pham giau axit beo omega-3|thuốc giàu axit béo omega 3}

Dầu cá không chỉ bổ sung thêm chất bổ nhiều axit béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn tăng trường các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.
Dầu cá rất hiệu nghiệm trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục, phòng ngừa các nếp nhăn… Tuy nhiên, dù là thuốc uống bổ nhưng không thể không ngừng nghỉ tin tưởng sử dụng tuỳ tiện. Dưới đây là một vài kiến thức cơ bản khi tin dùng dầu cá cũng như công dụng của nó, được tham khảo theo báo Sức khỏe cuộc sống hàng ngày mỗi ngày và báo Tiền Phong:


Đọc thêm: gia thuoc dau ca omega 3


Đúng thời điểm


Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi thật hoàn hảo. Do đó, nên uống dầu cá sau bữa ăn, lượng chất béo trong toàn bộ cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.


Đúng liều lượng


Khi chế độ ăn không bồi bổ đủ vitamin A, có phương pháp cung cấp trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là một số người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch… Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong tất cả toàn bộ cơ thể và có cách gây ngộ độc.


Đúng đối tượng


Người bình thường có thể tự bồi dưỡng vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi, đặc biệt là một vài loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… Ngoài ra, có cách thức ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, một số loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô…, một số loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi…


Đọc thêm: cong dung cua dau ca omega 3 6 9


Nhóm đối tượng cần bồi dưỡng dầu cá là: người ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú (sau đẻ 1 tháng), người nghiện rượu… Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy…, trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.


Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải bổ sung bằng dầu cá.


Phụ nữ mang thai khi tin dùng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Tuy nhiên, liều lượng uống không được phép phép quá 5.000 IU vitamin A/ngày. Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang tin dùng thuốc uống kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn thường xuyên tin dùng vì dầu cá có bí quyết làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng dầu cá vì có khả năng bị nôn, tiêu chảy…


Lưu ý: Khi đang uống vitamin A không được ăn nhiều một số thức ăn giàu tiền chất vi tamin A như: cà rốt, đu đủ, gấc.


Dầu cá omega 3 có công dụng gì


1. Bệnh tim mạch


Dầu cá giúp làm mất các bệnh tim mạch. Dầu cá không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà còn phòng ngừa loạn nhịp tim.


2. Phòng ngừa ung thư


Dầu cá được chứng minh là có hiệu nghiệm chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.


3. Cân bằng nồng độ cholesterol


Dầu cá có tác dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol. Sự hình thành của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bồi bổ chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.


4. Hỗ trợ giảm cân


Ăn cá có khả năng hỗ trợ chữa trị cao huyết áp và béo phì. Một nghiên cứu kỹ tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm cân sẽ rất kết quả tốt nếu không ngừng nghỉ có cá.


5. Điều trị viêm khớp


Dầu cá có công dụng điều trị viêm khớp. Sử dụng dầu cá dài ngày sẽ rất kết quả tốt trong việc giảm và ngăn chặn đau khớp.


6. Sức khỏe đôi mắt


Omega 3 giúp bảo quản mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.


7. Rối loạn tâm thần


Dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzehimer, sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt.


8. Sức khỏe mái tóc và làn da


Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da,chế tạo collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho chúng ta luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.


9. Huyết áp cao


Omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp tất cả các bộ phân cơ thể giúp giảm bớt sức ép lên tim.


10. Hen suyễn


Dầu cá giúp chữa trị kết quả tốt các bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Dầu cá hỗ trợ giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.


11. AIDS


Một nghiên cứu kỹ được tiến hành bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng tại Lexington chứng minh rằng dầu cá hỗ trợ chữa trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid.


12. Móng


Dầu cá được liên tục sử dụng trong quá trình làm đẹp vì hấp thu nhiều dầu cá giúp biến đổi theo chiều hướng tốt bề mặt và chất lượng móng tay.


13. Xương chắc khỏe


Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.


14. Trầm cảm


Những người bị bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn, do vậy dầu cá rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm.


15. Tốt cho thai kỳ


Dầu cá rất tốt cho quý cô mang bầu vì DHA trong dầu cá hỗ trợ sự phát triển mắt và não thai nhi.


16. Chống viêm


Cá có kết quả tốt ngăn chặn viêm nhiễm trong máu và các mô. Dầu cá hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.


17. Não bộ và hệ thần kinh


Dầu cá giúp tăng cường trí nhớ, tư duy và độ tập trung. Ngoài ra, dầu cá làm tăng lưu thông máu, tác động đến hóc-môn, hệ miễn dịch và thậm chí là có trách nhiệm trí não.


18. Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2


Một nghiên cứu phát hiện thấy dầu cá có mẹo nhỏ ngăn chặn viêm nhiễm trong các tế bào chất béo – là quá trình có thể gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường týp 2.


19. Mụn trứng cá


Dầu cá cũng rất kết quả tốt trong việc chữa trị mụn trứng cá nhờ các đặc tính EPA của nó – tác động tới sự hiện diện bã nhờn trong nang lông.


20. Cải thiện tâm trạng


Bên cạnh tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá được chứng minh là giúp sửa đổi theo chiều hướng tốt tâm trạng thất thường.

Nguồn: http://www.thcs-chaubinh-nghean.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét